Почему надо высыпаться?

Нарушая правильный режим сна в пользу других «не менее важных дел», мы успокаиваем себя тем, что найдем время выспаться как-нибудь попозже. Однако этого часто не происходит, и организм берет свое в ущерб нашей продуктивности, энергичности и состоянию здоровья в целом.

Почему надо вставать рано?

  • Ранние пташки определенно успевают за день сделать в несколько раз больше, чем их коллеги-совы.
  • В утреннее время мозг работает гораздо продуктивнее, а значит, мы способны сгенерировать больше крутых и полезных идей.
  • Мы успеваем съесть полноценный завтрак и добраться до работы без пробок.
  • Хорошее настроение. Вставать в приподнятом расположении духа даже в 6 утра — это реально.

И это далеко не все. Не обязательно становиться йогом или ходить на курсы по тайм-менеджменту, чтобы следовать полезным привычкам.

Мы расскажем вам о 5 важнейших шагах на пути к этой цели.

1. Ранний отход ко сну

Возможно, вам будет достаточно и 6 часов при идеальном состоянии тела и нервной системы, а также если вы влюблены, у вас горит сумасшедший проект, есть очень маленький ребенок или присутствуют прочие крышесносящие вещи. Но это, как правило, краткосрочные явления, и такими вещами лучше не злоупотреблять.

2. Чтобы рано встать, нужно рано лечь

3. Получасовой дневной сон

4. На утро ставьте 2 будильника

  • Купите 2 будильника и поставьте подальше от кровати.
  • Выберите самые противные мелодии и установите интервал между звонками в 5 минут.
  • Готово!

Для общительных сонь подойдет замечательный социальный сервис Будист.ру, где люди, которым необходимо подняться в одно и то же время, автоматически созваниваются.

5. Заведите ночные ритуалы

В качестве вариантов подойдут недолгая 20-минутная прогулка перед сном или чтение художественной литературы. Первое поможет освежиться и привести в порядок мысли, а второе — забыть обо всех делах, погрузившись в мир книжных героев.