В зависимости от личностных характеристик и привычек люди вырабатывают свои стратегии борьбы с разрушающими наш покой негативными эмоциями.

Вот главные пути, по которым мы обычно идем.

Избегать негативных эмоций.

Некоторые «включают» такую защитную реакцию. Происходит так потому, что мы знаем свои слабые стороны. Например, неумение владеть собой, контролировать себя в конфликтной ситуации. Такому человеку легче избежать выяснения отношений, чем вступать в неприятный диалог. А вот другой пример: вы понимаете, что начиная волноваться, испытываете определенные проблемы со здоровьем. Поэтому всячески избегаете ситуаций, которые нарушают ваше внутреннее равновесие.

Использовать окружающих.

Испытывая негативные эмоции, мы, с целью их пригасить, «сбрасываем шлаки» на не в чем неповинных окружающих. Это происходит неосознанно, но является неприятной для близких чертой поведения. Как говорят в народе, «срываем злость» на других. Выплеснув негативный заряд, мы испытываем облегчение, потому что кто-то разделил нашу ношу.

Терпеть и страдать.

Человек понимает, во имя чего он переживает психологический дискомфорт. Например, в случае, когда болеет кто-то из близких. Возможно вам приходится длительное время находиться в состоянии напряжения физических и психических сил, переживать лишения и испытывать стресс. Но вы ничего не можете изменить. Остается только покориться обстоятельствам и продолжать нести эту ношу.

Бывает, что страдание выполняет роль самобичевания. Так страдающий загоняет вглубь чувство вины, которое появляется, когда он пытается думать о своем благе.

Иногда человек даже гордится своим страданием. Это питает его самоуважение и дает смысл жизни.

Использовать негативные эмоции для улучшения жизни.

Негативные эмоции в данном случае можно рассматривать как сигнал организма. Ведь мы испытываем физическую боль, когда организм «кричит» нам о своем недуге. Так и здесь: подобные переживания говорят, что происходят неправильные вещи, нужно что-то менять.

Как правильно относиться к своим негативным эмоциям? Избегая и отрицая их, мы прячемся от реального мира и оставляем свои возможности нереализованными. Справляясь  ними, используя других людей, мы делаем кому-то больно. Молча страдая, мы жертвуем собственной жизнью.

Альтернативой перечисленным вариантам является внутренняя борьба с негативными эмоциями. Можно попробовать это делать самостоятельно, часто на помощь приходит психолог. В целом эта работа над собой состоит из таких шагов:

  1. Определить, какие именно эмоции доставляют дискомфорт.
  2. Выявить то, что их вызывает.
  3. Решить, что из происходящего можно изменить.
  4. Представить, что изменится в жизни в связи с этим.
  5. Приступить к действию.

Удачи вам в вашей борьбе  с негативными эмоциями!