Избавление вербальными техниками.

Здесь важна полная честность перед самим собой. Настроившись на эту «волну», вы можете разобраться себе, проанализировать происходящее. Неплохо начать вести дневник, где вы будете отражать все происходящее с вами и собственную реакцию на определенные события. Как это ни парадоксально, сам процесс перенесения мыслей на бумагу (это может быть и файл в компьютере) как бы сжимает проблему. И мы можем взглянуть на нее более объективно.

Благотворное влияние оказывает также общение с близким другом (хорошо, если таковой имеется). И дело не только в его участии и искреннем желании вам помочь. Известно, что слово обладает силой. Оно может ранить и исцелить. Ваши переживания, облеченные в слова, приобретают материальную форму. И вы понимаете, с чем вам приходится сражаться. Слова же близкого друга утешают, помогают найти выход из ситуации, вселяют силы и надежду.

Подавление страдания.

Следует различать боль и страдание. Боль – это тяжелое переживание, которое не так сложно преодолеть. Страдание же возникает на психическом уровне. В основе любого страдания лежит подавление переживаний.

Человеку суждено сталкиваться с тяжелыми страданиями, когда психика не в состоянии справиться. И тогда происходит сужение «канала» восприятия данного явления. Мы защищаемся и создаем своеобразные психологические блоки. Именно это подавление и дает нам страдание, тупую боль переживания. Психическая энергия не получает выхода, так как она наталкивается на блок, накапливается и приумножает боль. И в место расслабления происходит нагнетание. Когда это действует неоднократно, мы получаем скопление подавленных неврозов.

Сегодня много говорится о том, что многие психологические проблемы закладываются еще в детстве. И наши неврозы – «родом из детства», когда закладывались основы функционирования личности.

Взрослый человек с более зрелой психикой справляется с переживаниями лучше. Опыт, умение анализировать, понимание своего бессознательного помогают преодолеть переживания и избавиться от ненужных страхов.

При этом психологические блоки и зажимы рушатся и происходит высвобождение подавленной энергии.


Расслабление и созерцание собственных переживаний.

Техника непростая. Чтобы овладеть ею, понадобится время и умение отрешаться от внешних влияний. Интересно, что, когда мы научимся направлять внимание на внутреннюю болезненную точку, мы перестанем ощущать страдание. Это довольно сложно. Но возможно. Важно научиться созерцать именно то ощущение страдания, которое ум пытается подавить.

Психика привыкает подавлять боль, это происходит бессознательно, в фоновом режиме. А если вы не подавляете, а наоборот, сознательно вникаете в суть происходящего, созерцаете переживание, у вас получается правильно реагировать на источник страдания.

Даже если у вас сразу не все получается, знайте: самостоятельно справляться со страданиями под силу только мужественным и цельным личностям.