Пандемия гриппа – испанки в 1918 году унесла жизни от 25 до 50 миллионов человек. Грипп – коварное заболевание. Он влечет немало осложнений. Штаммы этого вируса безостановочно мутируют. Это затрудняет борьбу с болезнью.

6480424515_ae0eeaacbe_b

Особенностью инфекционных заболеваний является то, что они распространяются с молниеносной быстротой и поражают большое количество населения.
Как не стать завсегдатаем аптек и не тратить значительные суммы на лекарства?

Существуют простые и доступные методы профилактики, которые в разы снизят риск заражения гриппом:

Исключение контакта с больными людьми.

Влажная уборка дома, систематическое проветривание помещений.

Обязательно часто мойте руки. Предпочтение при этом отдавайте хозяйственному мылу. Старайтесь не прикасаться к лицу руками, если вы находитесь вне дома.

Принимайте поливитамины.

Не стесняйтесь в общественных местах надевать марлевую повязку.

Важнейшим условием укрепления иммунитета является полноценное питание.

Диетологи рекомендуют с целью укрепления иммунитета придерживаться следующих правил и включать в свой рацион:

Цинкосодержащие продукты (мясо, яйца, морепродукты, зерновые, орехи, сыр).

Продукты, являющиеся источником полезных бактерий: чеснок, репчатый лук, лук – порей, бананы, артишоки, живые йогурты.

Фрукты и овощи, богатые витаминами А и Ц – зеленые листовые овощи, брокколи, морковь, цитрусовые, смородину.

15637894679_0c7096499e_h

Продукты, содержащие селен (мощный антиоксидант) – морепродукты, зерновые, печень, почки.

Помидоры, репчатый лук, грецкие орехи – источник флавоноидов (стимуляторов иммунной системы).

Красное вино, красная рыба, черный виноград – препятствуют распространению вируса гриппа.

Ограничить употребление продуктов, насыщенных сахаром.

Использование кварцевой лампы ультрафиолетового излучения так же способствует укреплению иммунитета и оказывает анти-микробное воздействие. Можно кварцеваться самим и «обрабатывать» помещение.

Делайте каждую осень прививку против гриппа.

Стрессы наносят серьезный удар по иммунной системе. Поэтому не допускайте, чтобы проблемы стали косвенной причиной заболевания гриппом. Умейте абстрагироваться от неприятностей и расслабляться.

Здорово укрепляет иммунитет настойка, приготовленная из гвоздики. Опустите в стакан кипятку 5-6 штук гвоздик и настаивать 1-1,5 часа. Пить понемногу на протяжении дня.

Аромамасла (пихта, лаванда, полынь) убивают микробы гриппа. Обрызгайте таким маслом носовой платок и носите его в кармане, в сумке а также держите на рабочем месте. Если вокруг кашляют и чихают, вы не заразитесь.

Принимайте водную настойку эхинацеи пурпурной. Это снижает риск заболеть на 30% (имеются противопоказания).

Добавляйте в чай мед и кору ивы (она обладает противовоспалительным эффектом).

Не позволяйте себе недосыпать. Недостаток сна моментально отражается на состоянии иммунной системы. Постарайтесь наоборот, увеличить время сна на полчаса-час.

Куском сухого хозяйственного мыла натрите шарф, который повязываете ребенку (инфекция не любит щелочь).

При первых симптомах гриппа перед сном возьмите луковицу, накройтесь с головой одеялом и очистите ее, снимая слой за слоем. Это делается с целью вызвать слезы.

Самовнушение является мощным барьером против многих инфекционных заболеваний. Не бойтесь болезни, отрицайте ее. Тот, кто не хочет заболеть, гарантированно не заболеет. Гуляйте на свежем воздухе, полноценно отдыхайте, соблюдайте правила гигиены и следуйте нашим рекомендациям. Будьте здоровы!