Один из секретов работоспособности — в умении грамотно и рационально организовать свой день. Правильное чередование труда и отдыха даст возможность дожить до вечера и при этом чувствовать себя человеком, а не зомби!

8557184803_6cb38d69cb_b

  1. Построение долговременных планов – дело неблагодарное. Обстоятельства складываются независимо от наших ожиданий и пожеланий. Такие внештатные ситуации, как нездоровье, бытовые «катастрофы» (например, поломка компьютера) вносят свои коррективы в наш ежедневный распорядок. Но все же не помешает в уме «прикинуть» примерный график рабочей недели.
  2. Четко планируйте дела на завтрашний день. Львиную долю времени занимает работа. Как втиснуть в оставшиеся часы домашние дела, общение с ребенком (пресловутые уроки по вечерам), уход за собой? Старайтесь распределять заботы равномерно, не заваливайте себя делами в один день. Иначе завтра вы будете ни на что не годны.
  3. Учитесь аккумулировать энергию. Если вам представилась возможность отдохнуть даже 2-3 минуты – используйте ее. В течение дня позволительно делать маленькие передышки: в транспорте, во время ожидания в какой-нибудь приемной, на рабочем месте. Сядьте поудобнее, максимально расслабьте мышцы тела и лица. Закройте глаза. Дышите медленно и ровно. Подумайте о чем-нибудь приятном.
  4. Если у вас есть привычка просыпать, а потом утром метаться по квартире, как ошпаренной, ставьте будильник «с запасом», минут на 15 раньше. Если же вы имеете «слабость» все время опаздывать, поставьте время на часах (мобилке) минут на 10 вперед. Ничего плохого от этого не случится, зато гарантированно будете являться на встречи и на работу вовремя.13875128075_36fc4b5935_o
  5. Готовьте с вечера то, что утром должно быть под рукой. Гардероб (очень выбивают из колеи лихорадочные поиски бюстгальтера именно под эту блузку или нужных колготок). Посуда и то, что необходимо для завтрака: едите утром овсянку – насыпьте ее вечером в тарелку, а утром останется только залить кипятком; налейте в турку воды для кофе и поставьте на плиту. Утром вам не придется тратить лишние минуты на эти ежедневные действия.
  6. Правильно расставляйте акценты. Отдайте предпочтение первоочередным делам. То, что менее важно, выполняйте по мере свободного времени.
  7. Умейте дифференцироваться. Если чувствуете, что продуктивность работы падает, переключитесь на другой вид деятельности: полейте цветочки на работе или пройдитесь в обеденный перерыв по улице.
  8. Не пытайтесь объять необъятное. То, что не успели сделать сегодня, отложите на завтра – послезавтра. Конец света от этого не наступит.
  9. Не воруйте у себя часы ночного отдыха. Работа за полночь – это низкий коэффициент полезного действия на следующий день, неважный внешний вид и плохое самочувствие.
  10. Старайтесь не оставлять на следующий день мелочи, которые завтра могут подпортить вам настроение: немытую посуду, бардак на рабочем столе, разбросанные вещи. Наведите экстренный порядок. Это займет минут двадцать, зато новый день вы будете начинать с чистого листа, а не вчерашних, валяющихся где попало носков.
  11. Вы удовлетворили окружающий мир сегодня? Теперь вспомните о своем «я». Подумайте о том, как продуктивно прошел ваш день. И сделайте то, что действительно доставляет вам удовольствие: почитайте перед сном, посмотрите любимый фильм и – спокойной ночи!